07:00–11:30 — rustige stappen + lichte activatie 13:30 — maaltijd 1 14:20–14:50 — krachtblok 15:00 — korte eiwitboost + rust…
Lees
⭐ 1. Bovenkant borst (upper chest) Doel: vezels die omhoog lopen (claviculair deel). A. Incline Push‑ups tegen muur of tafel…
Lees